Иммунитет осенью: как укрепить здоровье?

Летние дни убегают с молниеносной скоростью, а осень уже напоминает о себе прохладным ветерком. Эта пора – начало осени – идеальное время для укрепления иммунной системы. Пока дожди не настигли своей прохладой и не принесли простуду, нужно пополнить запасы организма полезными элементами и витаминами.

Этого в начале осени как раз достаточно, чтобы укрепить здоровье. Чтобы с первыми дождями не схватить простуду, нужно добавить в рацион больше природных антибиотиков, которые к концу лета насытились солнцем и витаминами. К таким «препаратам» летнего производства относятся: лук, чеснок, хрен.

Также можно приготовить полезный и вкусный соус из помидоров, чеснока и хрена, который долго хранится и всегда выручает при первых признаках простуды. В конце лета можно сделать упор на свеклу и капусту. В этих овощах сконцентрированы полезные вещества, которые усиливают иммунную систему. Настоящим кладезем витаминов и ценных элементов осенью и в конце лета является болгарский перец.

В нем есть лютеин, который укрепляет мышцу глаз, а также йод, позитивно влияющий на щитовидную железу. Помимо этих элементов, в болгарском перце есть фтор, марганец и цинк. Король лета – арбуз – это то, что нужно для иммунитета.

Он не только очищает организм, но и насыщает его полезными веществами. Что касается напитков, для укрепления иммунитета отлично подойдет чай из шиповника. Он укрепляет сосуды и повышает тонус сердца. Привычные сладости, которые могут снизить защитную функцию организма, можно заменить летне-осенней альтернативой – ягодами и фруктами.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz