Грецкие орехи и беременность

Здоровое питание беременной женщины – залог хорошего самочувствия и самой мамы, и ее малыша. Для обеспечения правильного внутриутробного развития ребенка будущей маме необходимо, помимо прочего, включить в рацион питания орехи. Необязательно скупать в супермаркете весь миндаль и кешью, часто самое ценное имеется на дачном участке, но именно там его и не замечают. Речь в данном случае о грецких орехах. В интернете достаточно много информации о грецком и других видах орехов, поэтому мы постарались систематизировать для вас информацию в этой статье, а так же предлагаем к прочтению еще одну, в которой рассказывается о клинических исследованиях пользы грецкого ореха.

Yes

Трудно переоценить пользу ядер орехов этого растения для человеческого организма. Но в любом продукте или растении рядом с пользой всегда присутствует и вред, о котором нужно знать и помнить. Беременность – очень особенный период в жизни женщины. Женский организм в эти девять месяцев ведет себя несколько иначе, чем обычно, да и потребности у него тоже изменяются, а ответственность женщины за свои действия и образ жизни – возрастает.

Сначала о пользе

Анемия – частый спутник будущих мам. Грецкие орехи способны ощутимо поднять уровень железа в крови. Данное заболевание опасно для малыша пониженным уровнем кислорода в крови мамы, следовательно, шутить с анемией нельзя. Употребление 30 г грецкого ореха в день станет отличной профилактикой или мерой борьбы с этим заболеванием.

Раздражительность, невроз, бессонницу – не менее распространенные беды беременных – снимут грецкие орехи в сочетании с медом и цедрой лимона.

Легкий мочегонный эффект от употребления данных орехов поможет тем мамам, которые страдают отечностью или имеют проблемы с почками.

Сосудорасширяющие свойства ядер грецкого ореха придут на выручку страдающим от головных болей, забывчивости, атеросклероза, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоникам в связи с этим, однако, не стоит бояться употребления в пищу данного продукта: его сосудорасширяющее воздействие не столь выражено, чтобы понизить и без того низкое давление. А вот спазмы различной этиологии при регулярном употреблении грецких орехов беременную женщину точно покинут.

Слишком быстрый набор веса – столь нежелательный во время беременности – можно остановить, устраивая себе небольшие перекусы, состоящие из орехов с медом или просто толченых ядер. Высокое содержание белка утолит разбушевавшийся голод и поможет «дотянуть» до планового приема пищи.

Сахарный диабет у беременной женщины – недуг, весьма опасный для малыша, который находится в утробе матери. Если на протяжении всех девяти месяцев не поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, последствия могут быть самыми печальными. Поэтому и здесь грецкие орехи станут лучшим другом будущей мамы: они снижают уровень сахара в крови. Для лучшей усвояемости полезных веществ рекомендуется перед употреблением толочь орехи или замачивать их в теплой воде.

Употребление грецких орехов в последнюю неделю беременности и после родов благотворно влияет на лактацию.

Купить грецкий или бразильский орех, кешью, пекан, а так же не менее полезные цукаты и сухофрукты вы всегда можете в этом интернет-магазине, с доставкой по всей России и бесплатной доставкой по Москве.

Грецкий орех очищеннный Экстра Лайт.jpg

Все хорошо в меру

Норма потребления ядер грецкого ореха для взрослого человека составляет 100 г в сутки. Все, что будет съедено сверх этого, пользы не принесет, а навредить может. Для женщины в положении эта норма снижена до 30 г. В первую очередь это обусловлено аллергенностью данного продукта. Кроме того, высокое содержание белка в орехах должно остановить женщину, намеренную кушать орехи ежедневно. Во всем, даже самом полезном, должна быть мера.

Грецкие орехи противопоказаны при гастрите, язвах желудочно-кишечного тракта, склонности к стоматиту. Вещества, содержащиеся в ядрах орехов, способны раздражать слизистые оболочки и, как следствие, вызывать зуд, образование язвочек и сыпи. При наблюдении у себя подобных явлений стоит отказаться от данного лакомства или минимизировать его употребление.

Если у беременной есть склонность к запорам, ей также стоит подумать об ограничении количества съедаемых орешков. Все дело в высоком содержании масел в них.

Во втором и третьем триместре беременности орехи стоит есть с большей осторожностью, так как вероятность всех нежелательных эффектов от их употребления в этот период возрастает.

Итак, грецкие орехи как кладезь витаминов и минералов, иммунностимулирующее и общеукрепляющее средство, бесспорно, весьма полезны для женщины, вынашивающей малыша. И в то же время будущей маме следует помнить о простых мерах предосторожности, чтобы от излишнего усердия в соблюдении здорового питания не навредить ни себе, ни ребенку.

Источник: http://eridanfrutnut.ru/