Если не хватает кальция в организме

Кальций — это важнейший элемент, принимающий активное участие в формировании костной системы всех позвоночных. Он незаменим для восстановления при переломах костей и сохранности зубов. С годами у человека обнаруживаются различные недуги, сопряженные с нехваткой этого элемента.

Человек, как правило, не замечает, как постепенно утрачивается кальций в костях — так незаметно начинается остеопороз. Одними из проявлений дефицита кальция считается ломкость ногтей и волос, растрескивание зубов, переломы костей. Необходимо принимать специальные препараты, предназначенные для восполнения в организме данного элемента.

При этом надо помнить, что кальций слабо усваивается без витамина D, поэтому витамины надо принимать в комплексе. Следует обязательно соблюдать дозировку — излишек кальция не меньше вредит организму, чем его дефицит, так как он имеет свойство накапливаться в органах. Важными поставщиками кальция для человека являются: творог, сыр, сардины, холодец.

Подслащенные газированные напитки удаляют из организма кальций, значит, надо свести к минимуму их присутствие в рационе. Наиболее доступный способ возместить объем кальция — это дозированный прием яичной скорлупы. Для этого скорлупу нужно промыть в проточной воде с мылом, освободить от пленки. Затем залить водой, дать немного покипеть, подсушить и размельчить в ступке или кофемолке.

Получившийся порошок необходимо добавлять в еду или чай во время завтрака. Полезно съедать каждый день по две ч.л., курс — 2 месяца. Вот еще один рецепт по увеличению объема кальция в организме.

Подогреть 100 г натурального меда и 50 г сл. масла. Дать слегка охладиться и влить теплую массу в сок, отжатый из двух лимонов. Перемешать и держать состав на холоде, принимая раз в день.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz