Эллиптический тренажёр развивает мышцы, улучшает работу сосудов и сердца. Одним из основных преимуществ его использования является сжигание жира при регулярных, активных тренировках определённых групп мышц.
Перед покупкой данного оборудования желательно найти подходящий магазин, который включает в свой ассортимент качественные эллипс тренажеры от проверенных производителей. Также рекомендуется ознакомиться с его принципом работы.
Эллиптический тренажёр имеет некоторые достоинства. Например, он задействует почти каждая группа мышц: ноги, руки, спину, пресс. Ещё один плюс заключается в отсутствии нагрузки на кости в процессе тренировки.
В процессе занятий на эллиптическом тренажёре работают следующие мышцы:
• квадрицепс — мышца, которая работает во время вращения педалей вперёд;
• двуглавая часть (т.е. сухожилие под коленом) функционирует в процессе ходьбы назад, увеличении наклона;
• ягодичные работают на моделях, где имеется шаг в гору;
• икроножные мышцы хорошо работают при задействованной тренировке на ноги и шаге назад;
• верхняя часть туловища функционирует в процессе тренировки без поддержки рук.
Важным достоинством является отсутствие всех возможных ударных нагрузок при тренировке. Нагрузка приходится на каждую мышцу тела. Это один из главных критериев в списке плюсов. Нет перегрузки ног и возможно тренировать все группы мышц за одну тренировку. В качестве аналогии подойдёт такой вид спорта, как бег на лыжах, при котором движения ногами дополняются работой палками.
Эффективность эллиптического тренажёра
Учитывая все достоинства и недостатки выбранной модели, нужно точно понимать, какие ещё мышцы действуют в процессе тренировки при разных выбранных программах. За счёт конструкции тренажёра, отлично прорабатываются:
1) Мышцы рук и плечо.
2) Брюшная полость, спина.
3) Бёдра и ягодицы.
Набрать мышечную массу здесь не получится, поэтому тренажёр подходит для тех, кто имеет избыточный вес или нормальный.
Эффективность эллиптического тренажёра заключается также в тренировке выносливости, которая обусловлена функциональными возможностями организма качественно доставлять кислород в необходимые мышцы при нагрузках.
