Древнекитайская лечебная гимнастика для пожилых людей

Во II веке н. э. в Китае практиковал известный врач Хуа, который утверждал, что, подобно ручке двери, не ржавеющей благодаря движению, человек тоже не заболеет, если будет двигаться. Поэтому, наряду с лечебными средствами, он применял гимнастику. В современном Китае большое внимание уделяется спорту. Можно сказать, что увлечение физическими занятиями приняло массовый характер.

Почти все молодые люди увлекаются утренней гигиенической гимнастикой, а пожилые люди увлечены национальной гимнастикой, которая различается формой и стилем. В парках и садах Китая часто встречаются группы людей преклонного возраста или отдельные лица, занимающиеся тайчи, солин, пати и т. п. Молодежь называет этот вид упражнений «гимнастика стариков».

Основное требование во время выполнения упражнений – сосредоточенность на занятиях, спокойствие души. Перед занятием следует сесть, прикрыть глаза и думать о приятном. Изучив гимнастику тайчи, медики пришли к выводу, что она способствует оздоровлению, повышает работоспособность, предупреждает заболевания и продлевает жизнь.

Движения заставляют работать мышцы поясничной области, тем самым улучшая кровообращение. Обязательным требованием в китайской гимнастике является ритмичное дыхание, что обогащает организм кислородом, усиливает кровообращение. Нагрузка, частота и амплитуда движений, продолжительность отдыха распределяются, принимая во внимание возраст и состояние здоровья.

Перед занятием помещение надо обязательно проветрить. Особенность китайской гимнастики заключается в сочетании комплекса упражнений с самомассажем. Сами упражнения не сложны, не дают большой нагрузки. Самомассаж тонизирует мышцы ушей, лица, головы. Занятия национальной китайской гимнастикой становятся очень популярными, они положительно влияют на нервные центры, улучшают как самочувствие, так и настроение.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz