Диета для беременных

Диета для беременных преследует одну единственную цель – обеспечение мамы и растущего плода всеми необходимыми элементами. Она состоит из простых продуктов, которые подбираются с учетом предпочтений будущей мамы.

Питаться во время беременности нужно чаще, но объемы порций следует уменьшить. Это объясняется тем, увеличивающая матка начинает давить на внутренние органы. Не стоит их дополнительно нагружать лишними объемами пищи.

Диета для беременных выстраивается по довольно простому принципу. На начало дня подбираются блюда из круп. Обед – мясные или рыбные блюда. Ужин овощи и фрукты. Перед сном желательно употребить молочные продукты.

Беременная женщина должна начинать утро со стакана воды. Если у женщины отмечается токсикоз, то в воду нужно добавить немного свежевыжатого лимонного сока. К первому приему пищи следует приступать лишь через десять минут после приема стакана воды.

Утром нужно простимулировать желудок и кишечник. Это лучше всего делают продукты, богатые клетчаткой. Это любые крупы. То есть, кушаем любые каши утром и наслаждаемся прекрасным самочувствием.

Через два часа после завтрака можно позавтракать второй раз. Это будет второй завтрак. Его объем не должен быть большим. Достаточно бутерброда с сыром. Через час после второго завтрака можно выпить стакан свежего сока.

Диета для беременных предписывает начинать обед с салата из овощей. Для повышения питательных свойств салата его можно заправить сметаной. Далее будет не лишним скушать тарелку борща или супа. На второе отлично пойдет отварное мясо или рыба. В качестве гарнира к ним можно добавить картошку.

А вот ужин должен быть предельно легким. Лучше всего, если это будет отварное нежирное мясо с винегретом. Допускается порадовать себя вечером чем-нибудь сладеньким.Перед сном, если ощущается голод можно выпить стакан кефира, либо скушать небольшой фрукт.

В последнее время в сети стали появляться различные диеты для беременных основанные на крупах.По своей сути это монодиеты, которые опасны для здоровья в обычных условиях, а уж при беременности и вовсе несут угрозу жизни. Стоит рисковать ради пары сброшенных килограммов здоровьем ребенка.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz