В борьбе с внешними врагами организма в виде вирусов и бактерий ключевую роль играет иммунная система. Для ее поддержания можно использовать различные способы, в том числе ингавирин и другие лекарственные препараты. Помощь необходима тогда, когда речь заходит об иммунодефицитных состояниях.

Что важно знать

Проблемы с работоспособностью иммунной системы могут быть генетическими, но чаще они появляются на фоне ослабления организма. Оно может быть вызвано перенесенными заболеваниями, переутомлением, недостатком сна или несбалансированностью питания. Негативное влияние часто оказывает избыточный вес и вредные привычки. Здоровая иммунная система возможна только при соблюдении правильного образа жизни и проявлении заботы о собственном здоровье.

В осенне-весенний период количество ОРВИ и простудных заболеваний, что обусловлено несколькими причинами. Одной и них считается снижение количества солнечного света, в результате чего снижается выработка витамина D. Он играет важную роль в обеспечении работоспособности иммунной системы, потому часто наблюдается ослабление иммунитета.

Как поднять иммунитет

Иммунитет можно и нужно поддерживать, а способов нормализации работоспособности системы достаточно много. Необходимо обеспечить сбалансированное питание, включив в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рационе. Иммуностимулирующим эффектом обладают следующие продукты:

  • куркума;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • мед.

Важно максимально снизить уровень стресса, отказаться от вредных привычек, позаботиться о достаточности сна и физических тренировках. Специалисты говорит о том, что 30-минутные прогулки позволяют улучшить общее самочувствие и существенно снижают вероятность наступления депрессивных состояний.

Для поддержания иммунитета необходимо обеспечить баланс в организме витаминов и микроэлементов. В число ключевых входит D, С, А, Е, железо, цинк и селен, а в аптечных пунктах всегда можно найти специализированные комплексы. Важно помнить о том, что подобные препараты принимаются курсами, а для достижения максимального эффекта рекомендуется получить консультацию врача.