По вечерам натруженные за день ноги гудят, ноют, по ночам их сводит судорогой. Как избежать этих неприятных ощущений?
У людей, которые в силу профессии по 7-8 часов проводят стоя, и у тех, кто сидит в офисе, ноги испытывают большую нагрузку. А если ноги устали, это обязательно отразится на лице.
Чтобы ноги не болели:
На работе, в очереди старайтесь не стоять как вкопанные. Ногам станет легче, если вы будете переминаться или прохаживаться. Любое движение полезно. Если же приходится по долгу сидеть, старайтесь не скрещивать ноги, и не поджимать их под себя. Также необходимо периодически вставать, чтобы размяться.
Также если часто болят ноги, вечером, придя домой, побалуйте ваши ножки прохладной ванночкой с морской или же с обычной солью. Можно добавить в воду несколько капель успокаивающего масла, такого как эвкалипт. Также можно использовать любые травяные настои.
После ванночки необходимо минут 15 подержать ноги на спинке дивана, например, то есть так чтобы ноги были выше относительно уровня тела. После чего нужно сделать упражнения для того чтобы окончательно снять с ног усталость.
Сидя на стуле, вытяните ноги со ступнями вперед, поджимая при этом пальцы к подошве, а затем разжимая их. Ноги во время упражнения не нужно отрывать от пола.
Хорошее упражнение, работать ногами, стараясь поднять ими с пола монетку. С помощью такого упражнения вы почувствуете запас энергии в ногах.
Следующее упражнение, встаньте на порог или ступеньку, необходимо перенести массу тела на переднюю часть ступни. Далее качнитесь назад , стараясь удержать равновесие, затем вернитесь в исходное положение.
Если не только болят ноги, но и сводит судорога, во время приступов садитесь на пол, согните и сомкните ноги в коленях, а затем разведите их руками в стороны. Чтобы быстро приводить ноги в рабочее состояние по утрам, еще лежа в постели потянитесь и сделайте легкую разминку. А затем контрастный душ. В течении е дня старайтесь больше ходить пешком и старайтесь использовать любую возможность, переминайтесь с носков на пятки сидя ну стуле или стоя.
