6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Следите за собой, но фитнес уже превратился в рутину и от походов в спотивный зал нет никакой радости. Тогда это статья для вас. В ней мы расскажем, какие виды тренировок могут быть и полезными и интересными

Бокс

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Говорят, что стобы по-настоящему полюбить бокс, нужно в начале отбросить стереотипы. Запомните, вас никто не будет избивать! Никаких фингалов под глазами, выбитых зубов.

Бокс даёт высокую физическую нагрузку, но при этом заниматься им очень весело. Он позволяет проработать все мышцы, отточить координацию, сбросить лишний вес, а заодно снизить уровень стресса.

Сайклинг

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Кто в детстве не любил кататься на велосипеде. Да и многие взрослые уже давно купили себе велосипеды. Но вот жалость, реальность такова, что серьезную нагрузку катание по тротуарам нам не даст.

Но велосипед очень полезен – это эффективная кардиотренировка.

Правда, первое занятие сайклингом на велотренажёре может показаться пыткой, ведь в процессе задействованы не только ноги, но и руки, спина и мышцы пресса.

За один час на этом велосипеде сжигается 500-700 ккал, при этом никаких специальных знаний и серьёзной физической подготовки не нужно.

Антигравитационная йога

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Антигравити-йога – йога в гамаке. Она заставит любого почувствовать себя воздушным акробатом. Переходя из простых асан в перевернутые, из силовых в релаксационные, вы заметить не успеете, как растянете и укрепите позвоночник и мышцы, почувствуете прилив сил и лёгкость во всём теле.

Нет, интенсивностью йога не обладает. Так что жирок вы резво не сгоните, но зато разовьется гибкость, пластичность, укрепится мышечный тонус, скорректируется осанка и улучшится кровообращение в конечностях.

Батут

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Сейчас такого рода тренировки набирают популярность. Многие уже полюбили батут. И есть за что. Ведь даже 15 минут прыжков заменяют бег на дистанцию в 4 км. За час можно потерять до двух килограммов веса. Ведь при прыжках на батуте работают практически все мышцы. Кроме того тренируется координация, выносливость, укрепляются суставы, возникает лимфодренажный эффект.

Скалолазание

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Почти в каждом городе сейчас есть залы со скалодромами разной сложности. Чем полезны «скалы»? Специалисты говорят, что скалолазание сбалансированно прорабатывает тело, укрепит мышечный корсет, улучшит координацию.

Пилон

6 тренировок для тех, кто ненавидит ходить в тренажёрный зал

Вокруг этого вида спорта существует множество стереотипов. Но ведь уроки pole dance в первую очередь направлены на качественную проработку разных мышц и развитие пластики. Со временем возникает красивый рельеф и крепкий мышечный корсет

А вы каким видами тренировок или спорта любите заниматься?